wait...
? Ijzersterk_MaxWouters
Age 22 , BW 85.5
Join Date: 2017-02-20.
Following: 14.
Insert Post:
Your are on Monday 11, Jun 2018
-- Bodyweight: 83.9
bw in de ochtend 83.9. Dit gewicht aanhouden tot NKJ en dan moet inweging goed gaan.

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1630 17 5 194.2 190
0.1 ~69 60 x 7 x 1 EFF 36% INT 32%
0.1 ~109.5 100 x 5 x 1 EFF 56% INT 53%
0.1 ~135.9 130 x 3 x 1 EFF 70% INT 68%
150 x 1 x 1 EFF 77% INT 79%
0.1 170 x 1 x 1 EFF 88% INT 89%
↑ single om weer het gevoel terug te krijgen, aangezien ik al weken geen lowbar heb gedaan. Als rug nog steeds pijn doet low bar alsnog skippen


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1113 9 3 177 177
0.1 ~101.4 97 x 3 x 1 EFF 57% INT 55%
0.3 ~143.25 137 x 3 x 2 EFF 81% INT 77%


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1700 22 5 112.25 102.5
0.2 ~58.95 50 x 8 x 1 EFF 53% INT 49%
0.2 ~87.6 80 x 5 x 1 EFF 78% INT 78%
2+ ~104.55 100 x 3 x 3 EFF 93% INT 98%


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2148 34 5 89.5 85
0.2 ~52.2 42 x 10 x 1 EFF 58% INT 49%
1.6 ~80.8 72 x 6 x 4 EFF 90% INT 85%
Posts on June 11th