wait...
KasperSoerensen
Age 23 , BW 79.3
Join Date: 2015-10-08.
Following: 14.
Insert Post:
Your are on Friday 08, Dec 2017
-- Bodyweight: 79.3
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1520 19 3 144.4 135
0.1 ~89.75 80 x 6 x 1 EFF 62% INT 59%
0.2 ~92 80 x 7 x 1 EFF 64% INT 59%
0.1 ~89.75 80 x 6 x 1 EFF 62% INT 59%

det var lidt vokseværks fornemmelser omkring ballen efter sidste set.
DELETE RENAME Records (PRs) # Bench press, legs up
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1995 21 3 112.05 100
2+ ~109.25 95 x 7 x 3 EFF 98% INT 95%

første set var hårdt, så quede jeg et tuck og pludseligt var det let.
DELETE RENAME Records (PRs) # DB Incline bench press, 15 degree
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
885 30 3 41.3 35
1.9 ~36.7 29.5 x 10 x 3 EFF 89% INT 84%

nemt.
DELETE RENAME Records (PRs) # Sumo Deadlift, controlled eccentric
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2400 60 4 209.1 200
0.8 ~49.75 PR 40 x 15 x 4 EFF 24% INT 20%

der var lidt irritation omkring baglårssenerne, som har haft nogle vokseværks lignende ømheder siden igår.
Ydermere er der en svag stikken ved tilfældige ydrestillinger og en stivhed i baglåret.
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2480 32 4 98.15 87.5
2+ ~91.4 77.5 x 8 x 4 EFF 93% INT 89%

lidt hårdere end hvad jeg husker det var sidst.
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
650 65 5 19.9 16
0.4 ~12.45 10 x 15 x 1 EFF 63% INT 63%
0.4 ~12.45 10 x 15 x 1 EFF 63% INT 63%
0.4 ~12.45 10 x 15 x 1 EFF 63% INT 63%
0.3 ~12.45 10 x 10 x 1 EFF 63% INT 63%
0.3 ~12.45 10 x 10 x 1 EFF 63% INT 63%
Posts on December 08th