wait...
KasperSoerensen
Age 23 , BW 79.8
Join Date: 2015-10-08.
Following: 14.
Insert Post:
Your are on Thursday 07, Dec 2017
-- Bodyweight: 79.1
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
4665 52 7 153.35 150
0.1 ~60.25 55 x 5 x 1 EFF 39% INT 37%
0.1 ~87.6 80 x 5 x 1 EFF 57% INT 53%
0.2 ~112.05 95 x 8 x 1 EFF 73% INT 63%
0.2 ~112.05 95 x 8 x 1 EFF 73% INT 63%
0.2 ~112.05 95 x 8 x 1 EFF 73% INT 63%
0.2 ~112.05 95 x 8 x 1 EFF 73% INT 63%
0.3 ~118.1 95 x 10 x 1 EFF 77% INT 63%

filmede kun den sidste, som var 2 for meget.
tror muligvis der var lidt spændinger omkring ballen efter sidste set.
DELETE RENAME Records (PRs) # Paused bench press
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1945 21 6 133.3 127.5
0.1 ~60.25 55 x 5 x 1 EFF 45% INT 43%
0.2 ~93.1 85 x 5 x 1 EFF 70% INT 67%
0.1 ~107.35 105 x 2 x 1 EFF 81% INT 82%
0.9 ~120.25 115 x 3 x 3 EFF 90% INT 90%

banen er virkelig ved at være der, omend det her føltes tungt.
Der skal være fokus på opspænd og udløft uden protraktion, som det så ud til at være lidt af.
evt. prøv hul 9.
DELETE RENAME Records (PRs) # Conventional Deadlift, controlled eccentric
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2200 40 4 192.55 180
0.6 ~68.4 PR 55 x 10 x 4 EFF 36% INT 31%

oplever lidt irritationer her et par timer efter, ligesom sidste uge, dog i nævneværdig mindre skala.
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
3241.7 37 7 105.9 96.7
0.2 ~84.6 BW x 4 x 1 EFF 80% INT 82%
0.2 ~87.9 BW + 5 x 3 x 1 EFF 83% INT 87%
2+ ~99.95 PR BW + 10 x 6 x 5 EFF 94% INT 92%

kv omrking 79.5 her, så vi kigger på ca. 89.5
Posts on December 07th