wait...
KasperSoerensen
Age 23 , BW 85.2
Join Date: 2015-10-08.
Following: 15.
Insert Post:
Your are on Monday 09, Jul 2018
-- Bodyweight: 84
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2730 20 5 171.1 152.5
0.2 ~115 105 x 5 x 1 EFF 67% INT 69%
0.3 ~141.15 135 x 3 x 1 EFF 82% INT 89%
2+ ~160.45 150 x 4 x 3 EFF 94% INT 98%

skar et par set fra for at akkomodere den kortere træningsuge denne uge.
DELETE RENAME Records (PRs) # Paused bench press
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
3830 37 8 135 135
0.1 ~76.65 70 x 5 x 1 EFF 57% INT 52%
0.2 ~107 100 x 4 x 1 EFF 79% INT 74%
0.2 ~115 110 x 3 x 1 EFF 85% INT 81%
↑ så hurtige ud, så tog chance og gik på 120
0.5 ~131.45 120 x 5 x 1 EFF 97% INT 89%
↑ reps blev ikke langsommere i løbet af settet, hvilket er ret mystisk, men pauserne på brystet kunne godt have været længere. Næste gang må det blive med spotter kommandoer.
1 ~117.75 107.5 x 5 x 4 EFF 87% INT 80%

DELETE RENAME Records (PRs) # Wide grip pulldown
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1820 28 3 91.4 80
0.5 ~80.8 65 x 10 x 1 EFF 88% INT 81%
0.5 ~80.8 65 x 10 x 1 EFF 88% INT 81%
0.4 ~76.65 65 x 8 x 1 EFF 84% INT 81%
↑ rushed omgang
Posts on July 09th