wait...
KasperSoerensen
Age 23 , BW 85.2
Join Date: 2015-10-08.
Following: 15.
Insert Post:
Your are on Tuesday 10, Jul 2018
-- Bodyweight: 84
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1875 15 5 164.3 150
0.9 ~130.7 125 x 3 x 5 EFF 80% INT 83%

Dybden var det, hvilket var fedt i sig selv.. men lowbar position spillede skam også.
Skal holde den gode stime og have ekstra fokus på højre pec minor.
DELETE RENAME Records (PRs) # Close grip Bench press
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2185 23 3 117.9 102.5
1.1 ~112.05 95 x 8 x 1 EFF 95% INT 93%
1.1 ~112.05 95 x 8 x 1 EFF 95% INT 93%
1 ~109.25 95 x 7 x 1 EFF 93% INT 93%

hård omgang igen idag. Triceps har muligvis godt af en slapper efter en tung bænktræning.
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2725 16 4 230 217.5
0.2 ~158.8 145 x 5 x 1 EFF 69% INT 67%
0.2 ~188.2 180 x 3 x 1 EFF 82% INT 83%
↑ lidt hårdt, muligvis grundet opvarmningen.
0.4 ~205.95 192.5 x 4 x 1 EFF 90% INT 89%
↑ 3RIRish teknikken begyndte at sejle lidt (blev lidt for hyped). Initielt en anelse skuffet, men set i lyset af manglen på sumo over 140 den sidste måned er det godkendt.
0.2 ~184.55 172.5 x 4 x 1 EFF 80% INT 79%
↑ kaldte den her, der kan reedemes en anden dag.

DELETE RENAME Records (PRs) # Conventional Deadlift, controlled eccentric
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2380 17 3 192.55 180
0.2 ~153.35 140 x 5 x 1 EFF 80% INT 78%
0.3 ~157.05 140 x 6 x 1 EFF 82% INT 78%
0.3 ~157.05 140 x 6 x 1 EFF 82% INT 78%

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1504 16 2 114.9 97.4
2+ ~110.85 BW + 10 x 8 x 2 EFF 97% INT 97%

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
3000 50 5 93.25 77.5
2+ ~74.6 60 x 10 x 5 EFF 80% INT 77%
Posts on July 10th