wait...
diederik
Age 23 , BW 74.2
Join Date: 2017-10-02.
Following: 17.
Insert Post:
Your are on Wednesday 17, Jan 2018
-- Bodyweight: 72.2
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1890 49 9 54.75 50
0.1 ~23.6 20 x 8 x 1 EFF 43% INT 40%
0.2 ~33.65 30 x 6 x 1 EFF 61% INT 60%
0.3 ~43.8 40 x 5 x 1 EFF 80% INT 80%
2+ ~49.3 45 x 5 x 6 EFF 90% INT 90%


Focus nu veel op aanspannen core en glutes, voorkomt wat rugpijn.
Gewicht was prima. Breed staan helpt ook met stabiliteit, dus voortaan iets breder staan.
Ideale grip breedte is net een vinger afstand houden tussen het rondje en mijn pink.

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2406 30 7 94.25 81.9
0.5 ~81 BW x 6 x 1 EFF 86% INT 88%
2+ ~87.95 PR BW + 10 x 4 x 6 EFF 93% INT 100%


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
968 42 5 28.3 24
0.6 ~24.85 PR 20 x 10 x 1 EFF 88% INT 83%
2+ ~28.3 24 x 8 x 4 EFF 100% INT 100%


Zou volgende week iets omhoog kunnen. Had een iets uitstekend schouderblad.
Moet iets meer op de rhomboid ermee focussen.

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
660 30 5 28.05 25
0.1 ~11.2 10 x 6 x 1 EFF 40% INT 40%
2+ ~28.05 25 x 6 x 4 EFF 100% INT 100%


DELETE RENAME Records (PRs) # straight arm lat pulldown
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
800 40 4 24.85 20
2+ ~24.85 20 x 10 x 4 EFF 100% INT 100%


over het algemeen een beetje rugpijn tijdens de training, was wel weer snel over.
Daarnaast bij de rest ook op aanspannen van mijn core en glutes glutes gewerkt.
Posts on January 17th