wait...
diederik
Age 23 , BW 73.2
Join Date: 2017-10-02.
Following: 17.
Insert Post:
Your are on Monday 16, Apr 2018
-- Bodyweight: 72.6
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2867 41 9 128.8 117
0.1 ~20.05 17 x 8 x 1 EFF 16% INT 15%
0.1 ~55.45 47 x 8 x 1 EFF 43% INT 40%
0.1 ~75.15 67 x 6 x 1 EFF 58% INT 57%
0.2 ~97.6 87 x 6 x 1 EFF 76% INT 74%
0.3 ~109.1 102 x 4 x 1 EFF 85% INT 87%
0.1 107 x 1 x 1 EFF 83% INT 91%
2+ ~119.7 PR 114.5 x 3 x 2 EFF 93% INT 98%
1 ~117.05 114.5 x 2 x 1 EFF 91% INT 98%
↑ ls @ 9.5


tentamen stress en weinig gegeten. Zit meer in.
had ook van tevoren last van mijn knieën. Geen flauw idee waar dat vandaan kwam,
maar tijdens het liften was dat deels gewoon weg. Kan ook invloed hebben gehad.
Vrijdag voor liften had ik er ook weer last van. Geen duidelijke reden.
DELETE RENAME Records (PRs) # paused bench press #bp
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2420 50 7 85 85
0.1 ~24.85 20 x 10 x 1 EFF 29% INT 24%
0.2 ~47.2 40 x 8 x 1 EFF 56% INT 47%
0.2 ~58.95 50 x 8 x 1 EFF 69% INT 59%
0.2 ~67.3 60 x 6 x 1 EFF 79% INT 71%
0.3 ~78.55 70 x 6 x 1 EFF 92% INT 82%
↑ @ 8
0.4 ~67.3 60 x 6 x 2 EFF 79% INT 71%
↑ ls @ 7


Dit ging dan wel weer redelijk.

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
288 12 1 35.9 32
0.5 ~29.85 24 x 12 x 1 EFF 83% INT 75%
↑ ls @ 8


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1152 36 3 67.25 57
0.2 ~14.9 12 x 12 x 1 EFF 22% INT 21%
0.3 ~39.8 32 x 12 x 1 EFF 59% INT 56%
1.3 ~64.65 52 x 12 x 1 EFF 96% INT 91%
↑ ls @ 8



VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
450 45 3 17.4 14
1.6 ~12.45 PR 10 x 15 x 3 EFF 71% INT 71%
↑ ls @ 8


DELETE RENAME Records (PRs) # external rotation
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
90 45 3 2.5 2
2+ ~2.5 2 x 15 x 3 EFF 100% INT 100%


beetje jammer van de squat. Core voelde totaal niet stabiel.
Posts on April 16th