wait...
? Bakinye
Age --- , BW 79
Join Date: 2012-05-25.
Following: 7.
Insert Post:
Your are on Wednesday 23, Nov 2016
Custom ~1RM (EFF) Factor = 34.
-- Bodyweight: 75
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
155 2 1 81.75 80
0.7 ~79.85 PR 77.5 x 2 x 1 EFF 98% INT 97%


DELETE RENAME Records (PRs) # Bench Press TnG
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
160 2 1 85 77.5
2 ~82.4 PR 80 x 2 x 1 EFF 97% INT PR%
↑ probeerde paused, maar de pauze was te kort.

Last van mijn schouder na de rep.
Waarschijnlijk omdat tijdens het uitdrukken bij de 2de rep, verschoof mijn schouder.

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
715 11 5 81.75 80
0.1 65 x 1 x 1 EFF 80% INT 81%
0.1 65 x 1 x 1 EFF 80% INT 81%
0.1 ~66.95 65 x 2 x 1 EFF 82% INT 81%
↑ was niet aan het opletten
0.1 65 x 1 x 1 EFF 80% INT 81%
0.3 ~76.2 65 x 6 x 1 EFF 93% INT 81%
↑ Eigenlijk 3+3, want halverwege kreeg ik kramp in mijn rug en moest even racken om mijn positie weer terug te krijgen


DELETE RENAME Records (PRs) # Bench Close Grip
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1200 20 5 65.15 57.5
2+ ~65.8 PR 60 x 4 x 5 EFF PR% INT PR%









Iets wijdere grip dan normaal
Posts on November 23rd