wait...
? Bakinye
Age --- , BW 79
Join Date: 2012-05-25.
Following: 7.
Insert Post:
Your are on Wednesday 03, Jan 2018
Custom ~1RM (EFF) Factor = 34.
-- Bodyweight: 79
DELETE RENAME Records (PRs) # Bench Press TnG
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
990 13 4 99.65 85
PR 90 x 1 x 1 EFF 90% INT PR%
1 ~82.25 75 x 4 x 3 EFF 83% INT 88%


Top single:
- Te zwaar, ging zeer langzaam in vergelijking met voor de vakantie
- Beter archen
- Meer leg drive

Voor de backoffs heb ik een lager gewicht gekozen ivm zwaarte van de single

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1840 16 4 136.5 132.5
1.2 ~126.15 115 x 4 x 4 EFF 92% INT 87%

Gebaseerd op de top single van gister. Te weinig data om een betere max te kiezen.
Dit was in ieder geval te licht

DELETE RENAME Records (PRs) # Bench Close Grip
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1500 30 3 88.15 70
1 ~68 50 x 10 x 3 EFF 77% INT 71%


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
3200 40 4 118.45 104.5
0.5 ~108.8 PR 80 x 12 x 1 EFF 92% INT 77%
0.5 ~108.8 PR 80 x 12 x 1 EFF 92% INT 77%
0.3 ~100.75 80 x 8 x 1 EFF 85% INT 77%
0.3 ~100.75 80 x 8 x 1 EFF 85% INT 77%

Posts on January 03rd