wait...
? Bakinye
Age --- , BW 79
Join Date: 2012-05-25.
Following: 7.
Insert Post:
Your are on Friday 31, Jul 2020
Custom ~1RM (EFF) Factor = 34.
-- Bodyweight: 79
Squats op nieuwe sabo proberen
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
4390 35 10 214.2 200
0.1 ~68 60 x 5 x 1 EFF 32% INT 30%
0.1 ~113.35 100 x 5 x 1 EFF 53% INT 50%
↑ +knee sleeves
0.1 ~138.15 130 x 3 x 1 EFF 64% INT 65%
↑ nog steeds last van ellebogen
0.1 ~154.55 150 x 2 x 1 EFF 72% INT 75%
↑ +belt, elbow sleeves
0.3 ~181.35 160 x 5 x 1 EFF 85% INT 80%
↑ +wraps, begon te vertragen vanaf rep 3, borst zakte telkens in vanaf rep 4.
0.5 ~148.75 140 x 3 x 5 EFF 69% INT 70%

Voelt best oke squatten op sabo
Blijven uitproberen
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2240 33 9 --- ---
~50.35 PR 40 x 8 x 1 EFF --- INT ---
↑ last van ellebogen op deze set
~68 PR 60 x 5 x 1 EFF --- INT ---
↑ pijn ellebogen trok weer weg
~85 PR 80 x 3 x 1 EFF --- INT ---
~92.75 PR 90 x 2 x 1 EFF --- INT ---
↑ +belt, meer ging niet, matje gleed ook weg
~85 PR 80 x 3 x 5 EFF --- INT ---

Moeilijker dan verwacht
Voor het eerste blok een grotere gap aanhouden tussen dit en normale bench
Posts on July 31st