wait...
Benjaminms
Age 28 , BW 73
Join Date: 2017-12-30.
Following: 4.
Insert Post:
Your are on Saturday 27, Jan 2018
-- Bodyweight: 81
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
3560 36 7 115 105
0.1 ~67.3 PR 60 x 6 x 1 EFF 59% INT 57%
0.4 ~98.55 90 x 5 x 1 EFF 86% INT 86%
2+ ~120.5 PR 110 x 5 x 5 EFF PR% INT PR%


RPE @ 7 på de sidste to set. Mest fordi jeg havde lidt ondt i min højre side af maven.

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2510 30 9 94.1 90
0.1 ~54.75 50 x 5 x 1 EFF 58% INT 56%
0.2 ~74.9 70 x 4 x 1 EFF 80% INT 78%
2+ ~94.1 90 x 3 x 1 EFF 100% INT 100%
2+ ~99.3 PR 95 x 3 x 6 EFF PR% INT PR%


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2330 22 9 147.85 135
0.1 ~76.65 70 x 5 x 1 EFF 52% INT 52%
0.1 ~104.55 100 x 3 x 1 EFF 71% INT 74%
1.3 ~122.65 120 x 2 x 7 EFF 83% INT 89%


Fuuuck de føltes lette i dag!

DELETE RENAME Records (PRs) # Pull-ups supineret
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
3240 40 4 100.7 81
2+ ~100.7 BW x 10 x 4 EFF 100% INT 100%


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
45 45 3 --- ---
~1.25 1 x 15 x 3 EFF --- INT ---


Generelt en lidt underlig uge der bød på dopingtest, en nerve i ryggen der satte sig i klemme i torsdags efter fysisk test på arbejdet og til sidst lidt maveonde i dag. Men træningen kører godt alligevel!
Posts on January 27th