wait...
Benjaminms
Age 27 , BW 73.75
Join Date: 2017-12-30.
Following: 4.
Insert Post:
Your are on Tuesday 03, Apr 2018
-- Bodyweight: 78
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
3137.5 24 8 175.25 170
0.1 ~76.65 70 x 5 x 1 EFF 44% INT 41%
0.1 ~107 100 x 4 x 1 EFF 61% INT 59%
0.1 ~135.9 130 x 3 x 1 EFF 78% INT 76%
0.2 ~153.35 150 x 2 x 1 EFF 88% INT 88%
0.2 160 x 1 x 1 EFF 91% INT 94%
2+ ~175.1 167.5 x 3 x 1 EFF 100% INT 99%
↑ @RPE 8.5
2+ ~177.75 170 x 3 x 1 EFF PR% INT 100%
↑ @RPE 9
2+ ~182.95 PR 175 x 3 x 1 EFF PR% INT PR%
↑ @RPE 9.5

Jeg følte styrken var til mere, men teknikken var simpelthen for elendig til at jeg turde gå højere op.

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1450 29 4 125.95 115
0.3 ~58.95 PR 50 x 8 x 2 EFF 47% INT 43%
0.1 ~57.5 50 x 7 x 1 EFF 46% INT 43%
0.1 ~56.1 50 x 6 x 1 EFF 45% INT 43%


Har idag konsulteret en fys. Mit ligament i skulderen er beskadiget, derfor må jeg ikke bænke mere end jeg kan gøre uden nogen former for smerte. Fyssen har sat mig på daglig rotator cuff træning (indad og udad rotation) og jeg modtager laserlys og massage af skadesstedet hver hverdag i denne uge og i uge 16 såfremt det ikke er blevet bedre.

DELETE RENAME Records (PRs) # Pull-ups proneret 
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2112 24 3 --- ---
~103.8 PR BW + 10 x 8 x 3 EFF --- INT ---


Push press har måtte udgå, da jeg har smerter ved denne øvelse.

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
96 24 2 --- ---
~4.95 4 x 12 x 2 EFF --- INT ---
Posts on April 03rd