wait...
Exercises  1 
BulderUlla
Age 55 , BW 66
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Friday 07, Aug 2020
-- Bodyweight: 66
Hjemme - Session 3

☒ DELETE ₪ RENAME Records (PRs) # Squat pause
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1275 28 8 73.2 70
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 30% INT 29%
0.1 ~43.8 40 x 5 x 1 EFF 60% INT 57%
↑ @5.5
0.1 ~52.25 50 x 3 x 1 EFF 71% INT 71%
↑ @6.5
0.7 ~57.5 55 x 3 x 5 EFF 79% INT 79%
↑ @7/7.5/7


Albuer irriteret. Valgt på de to sidste set ikke at holde pauser i bunden. Mit fokus var på at bruge mine ben på vej op. Jeg kan se på vidoer at jeg 1) ikke rigtig holder spændet i bunden, jeg ligesom bouncer, jeg kan også se at jeg i næste i bunden af den nedadgående fase lige laver et lille 'vrid' til højre

☒ DELETE ₪ RENAME Records (PRs) # Bench
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
682.5 18 7 61.35 60
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 36% INT 33%
0.1 ~38.35 35 x 5 x 1 EFF 63% INT 58%
↑ @5.5
0.1 ~47.05 45 x 3 x 1 EFF 77% INT 75%
↑ @7
0.2 ~53.65 52.5 x 2 x 1 EFF 88% INT 88%
↑ @8.5
0.3 57.5 x 1 x 1 EFF 94% INT 96%
↑ @9.5
0.3 55 x 1 x 2 EFF 90% INT 92%
↑ @9


Jeg har ikke taget nogen af sideøvelserne. Jeg startede ud med at forsøge pull ups level 4, men allerede her kunne jeg mærke smerterne i albuerne.
Post a comment
Posts on August 07th