wait...
Exercises  1 
BulderUlla
Age 54 , BW 64.8
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Wednesday 17, Jul 2019
-- Bodyweight: 64.8
Hjemme - Session 3 - micro 34

☒ DELETE ₪ RENAME Records (PRs) # Squat m band
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1050 25 7 79.2 77.5
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 28% INT 26%
0.1 ~43.8 40 x 5 x 1 EFF 55% INT 52%
↑ @6
0.4 ~52.25 50 x 3 x 5 EFF 66% INT 65%
↑ @7


Trænet i DL sko. Lænd er stadig noget øm. På to sidste sæt snoede jeg band en gang rundt om stang, da den ellers hang i bunden

Sprint (supersæt med Squat)
2 x 5 sæt @ 7/7,5

☒ DELETE ₪ RENAME Records (PRs) # Bench Close Grip
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1125 35 7 53.5 50
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 41% INT 40%
0.1 ~32.85 30 x 5 x 1 EFF 61% INT 60%
↑ @5,5
0.8 ~38.35 35 x 5 x 5 EFF 72% INT 70%
↑ @6,5/7


☒ DELETE ₪ RENAME Records (PRs) # Bend over row
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
600 20 4 39.25 35
1.4 ~32.85 30 x 5 x 4 EFF 84% INT 86%
↑ @8


Lænd er øm

Hæng i pull-up i sec
15 sec x 3 sæt @8

ømme skuldre og kroppen svinger lidt frem og tilbage

Push ups
10 x 4 sæt @8/8,5/9/9,5
Post a comment
Posts on July 17th