wait...
Exercises  2 
BulderUlla
Age 56 , BW 66
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Sunday 18, Mar 2018
-- Bodyweight: 71
HG

☒ DELETE ₪ RENAME Records (PRs) # Deadlift
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
3400 40 8 140 140
0.1 ~54.75 50 x 5 x 1 EFF 39% INT 36%
0.1 ~65.7 60 x 5 x 1 EFF 47% INT 43%
↑ @5,5
0.1 ~87.6 80 x 5 x 1 EFF 63% INT 57%
↑ @7
0.1 ~98.55 90 x 5 x 1 EFF 70% INT 64%
↑ @7
0.7 ~109.5 100 x 5 x 4 EFF 78% INT 71%
↑ @8/8,5


Fra 90 med bælte

☒ DELETE ₪ RENAME Records (PRs) # Bench
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
842.5 22 6 57.5 57.5
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 38% INT 35%
0.1 ~32.85 30 x 5 x 1 EFF 57% INT 52%
↑ @5,5
0.1 ~41.8 40 x 3 x 1 EFF 73% INT 70%
↑ @6,5
0.1 ~48.55 47.5 x 2 x 1 EFF 84% INT 83%
↑ @8
0.3 ~54.9 52.5 x 3 x 1 EFF 95% INT 91%
↑ @8,5/8/8
1 ~58.85 PR 55 x 4 x 1 EFF PR% INT 96%
↑ @9


Som skrevet på FB, jeg lavede lidt fejl, da jeg først løftede 52,5 og fandt ud af fejlen. Rettede til 55, og fandt så ud af via video, at jeg blev ved med at løfte røven fra bænken.

☒ DELETE ₪ RENAME Records (PRs) # Squat Pause 3 sec
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1620 27 8 81 77.5
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 27% INT 26%
0.1 ~53.5 50 x 4 x 1 EFF 66% INT 65%
↑ @6
0.2 ~67.95 65 x 3 x 1 EFF 84% INT 84%
↑ @7
1 ~78.4 75 x 3 x 1 EFF 97% INT 97%
↑ @8
2+ ~83.65 PR 80 x 3 x 2 EFF PR% INT PR%
↑ @8,5
0.6 ~73.2 70 x 3 x 2 EFF 90% INT 90%
↑ @8


Fra 75 og op, med bælte. Jeg fik ondt i højre knæ ved de 80, men fortsatte. Jeg har fortsat ondt i knæet, det er ikke smerte i den forstand, men meget irritation

Som skrevet til dig på messenger, så ville jeg træne søndag - men i og med at jeg stadig har ondt i knæet, jfr. det du skrev, at det ikke måtte gøre ondt at træne, så har jeg droppet session 3 i denne uge.
Post a comment
Posts on March 18th