HG
VOLUME |
REPS |
SETS |
BEST EFF |
BEST INT |
3400 |
40 |
8 |
140 |
140 |
0.1
~54.75
|
50
x
5 x
1
|
|
EFF
39%
INT 36% |
0.1
~65.7
|
60
x
5 x
1
|
|
EFF
47%
INT 43% |
0.1
~87.6
|
80
x
5 x
1
|
|
EFF
63%
INT 57% |
0.1
~98.55
|
90
x
5 x
1
|
|
EFF
70%
INT 64% |
0.7
~109.5
|
100
x
5 x
4
|
|
EFF
78%
INT 71% |
Fra 90 med bælte
VOLUME |
REPS |
SETS |
BEST EFF |
BEST INT |
842.5 |
22 |
6 |
57.5 |
57.5 |
0.1
~21.9
|
20
x
5 x
1
|
|
EFF
38%
INT 35% |
0.1
~32.85
|
30
x
5 x
1
|
|
EFF
57%
INT 52% |
0.1
~41.8
|
40
x
3 x
1
|
|
EFF
73%
INT 70% |
0.1
~48.55
|
47.5
x
2 x
1
|
|
EFF
84%
INT 83% |
0.3
~54.9
|
52.5
x
3 x
1
|
|
EFF
95%
INT 91% |
1
~58.85
|
PR
55
x
4 x
1
|
|
EFF
PR%
INT 96% |
Som skrevet på FB, jeg lavede lidt fejl, da jeg først løftede 52,5 og fandt ud af fejlen. Rettede til 55, og fandt så ud af via video, at jeg blev ved med at løfte røven fra bænken.
VOLUME |
REPS |
SETS |
BEST EFF |
BEST INT |
1620 |
27 |
8 |
81 |
77.5 |
0.1
~21.9
|
20
x
5 x
1
|
|
EFF
27%
INT 26% |
0.1
~53.5
|
50
x
4 x
1
|
|
EFF
66%
INT 65% |
0.2
~67.95
|
65
x
3 x
1
|
|
EFF
84%
INT 84% |
1
~78.4
|
75
x
3 x
1
|
|
EFF
97%
INT 97% |
2+
~83.65
|
PR
80
x
3 x
2
|
|
EFF
PR%
INT PR% |
0.6
~73.2
|
70
x
3 x
2
|
|
EFF
90%
INT 90% |
Fra 75 og op, med bælte. Jeg fik ondt i højre knæ ved de 80, men fortsatte. Jeg har fortsat ondt i knæet, det er ikke smerte i den forstand, men meget irritation
Som skrevet til dig på messenger, så ville jeg træne søndag - men i og med at jeg stadig har ondt i knæet, jfr. det du skrev, at det ikke måtte gøre ondt at træne, så har jeg droppet session 3 i denne uge.