wait...
BulderUlla
Age 54 , BW 64.4
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Monday 15, Oct 2018
-- Bodyweight: 64
HG - Session 1

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1885 32 9 110 110
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 20% INT 18%
0.1 ~43.8 40 x 5 x 1 EFF 40% INT 36%
↑ @5,5
0.1 ~58.85 55 x 4 x 1 EFF 53% INT 50%
↑ @6
0.1 ~73.2 70 x 3 x 1 EFF 67% INT 64%
↑ @6,5
0.2 ~83.65 80 x 3 x 2 EFF 76% INT 73%
↑ @7,5/8
0.3 ~78.4 75 x 3 x 3 EFF 71% INT 68%
↑ @7,5/8


Fra 70 kg og opad med bælte og den er nu i sidste hul - meget stramt. Men næstsidsste hul hjælper mig ikke, det er for løst

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
995 26 9 61.35 60
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 36% INT 33%
0.1 ~32.85 30 x 5 x 1 EFF 54% INT 50%
↑ @5,5
0.1 ~40.9 40 x 2 x 1 EFF 67% INT 67%
↑ @6,5
0.1 ~48.55 47.5 x 2 x 1 EFF 79% INT 79%
↑ @8,5
0.5 ~53.65 52.5 x 2 x 3 EFF 88% INT 88%
↑ @10/9,5
0.2 ~44.45 42.5 x 3 x 2 EFF 72% INT 71%
↑ @8


Fik kun stangen til bryst 1 gang i de to af sættene på 52,5. Jeg fik måske placeret mig anderledes eller bedre opspænd i 3 sæt af 52,5, der fik jeg begge

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1680 20 9 99.3 95
0.1 ~64.2 60 x 4 x 1 EFF 65% INT 63%
↑ @5,5
2+ ~92 90 x 2 x 8 EFF 93% INT 95%
↑ @7,5/8


Uden bælte, men blev øm i højre ankel

Depth jump (PAP med Squat) @6/6,5

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1400 40 4 56.1 50
0.3 ~37.3 30 x 10 x 1 EFF 66% INT 60%
↑ @7
0.7 ~43.5 35 x 10 x 2 EFF 78% INT 70%
↑ @8,5
0.5 ~49.75 40 x 10 x 1 EFF 89% INT 80%
↑ @9,5


Dips:
6 x 3 set m. rød elastik - 7/8,5
(mindre end den lilla jeg plejer. Havde taget min egen med)
6 x 1 set u. elastikk - @9,5

Push ups:
12 x 4 set @8,5/9,5/9
Posts on October 15th