wait...
BulderUlla
Age 54 , BW 63.5
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Saturday 20, Oct 2018
-- Bodyweight: 64
Fitness Lab - Session 4
(havde lige været ude og spise på Ferdinands med Michael, så jeg var godt mæt)

DELETE RENAME Records (PRs) # Deadlift Deficit
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2100 25 6 --- ---
~65.7 PR 60 x 5 x 1 EFF --- INT ---
↑ @6
~96.3 PR 90 x 4 x 5 EFF --- INT ---
↑ @7,5/8


Første set med 90 kg var uden bælte. De øvrige var med. Jeg var så mæt, at jeg nok ikke skulle have trænet. Men det var kun i dødløften det gav problemer :-)

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1375 40 8 52 47.5
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 42% INT 42%
0.1 ~32.85 30 x 5 x 1 EFF 63% INT 63%
↑ @6
1.4 ~41.05 37.5 x 5 x 6 EFF 79% INT 79%
↑ @7


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
960 24 4 --- ---
~44.9 PR 40 x 6 x 4 EFF --- INT ---
↑ @8/9/10


I FL har de ikke nogen 'store' vægtskiver under 10 kg - derfor valgte jeg 40 kg. Jeg skulle nok have lavet det på 30 og 35 kg, da teknikken var rent skidt

Band pull-a-part
15 x 3 set @8

Lidt problemer med nakke i denne øvelse
Posts on October 20th