wait...
BulderUlla
Age 54 , BW 64.4
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Tuesday 06, Nov 2018
-- Bodyweight: 63.5
Hjemme - Session 3

DELETE RENAME Records (PRs) # Squat pause 2/1
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1060 21 6 57.5 55
0.2 ~43.8 40 x 5 x 1 EFF 76% INT 73%
↑ @6,5
0.4 ~53.5 50 x 4 x 1 EFF 93% INT 91%
↑ @6,5
2+ ~57.5 55 x 3 x 4 EFF 100% INT 100%
↑ @7


Det værste er at skulle holde vejret/presse/spændet så længe

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1350 35 7 61.35 60
0.1 ~32.85 30 x 5 x 1 EFF 54% INT 50%
↑ @5,5
0.9 ~43.8 40 x 5 x 6 EFF 71% INT 67%
↑ @7/7,5/8


Overså at set efter 30 var 35, så tog 40 i stedet for. Mangler puder til mine fødder. Jeg satte fødder på bænk for at få et bedre opspænd

Push-ups
10 x 4 set @8/8,5

Valgfri mave - hjul
12 x 3 set @8/8,5/9
Posts on November 06th