wait...
BulderUlla
Age 56 , BW 66
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Saturday 10, Nov 2018
-- Bodyweight: 63.5
HG - Session 2

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2497.5 26 8 140 140
0.1 ~65.7 60 x 5 x 1 EFF 47% INT 43%
↑ @5,5
0.1 ~94.1 90 x 3 x 1 EFF 67% INT 64%
↑ @6,5
0.1 ~104.55 100 x 3 x 1 EFF 75% INT 71%
↑ @7,5 (havde lige overset at jeg skulle gå op på 110)
0.1 ~115 110 x 3 x 1 EFF 82% INT 79%
↑ @8,5
0.2 ~122.85 PR 117.5 x 3 x 1 EFF 88% INT 84%
↑ @9
0.4 ~109.75 105 x 3 x 3 EFF 78% INT 75%
↑ @8,5


Bæltet hjælper mig stort set ikke. Jeg forsøgte at sætte det på flere måder, længere oppe, længere nede, spændet helt foran, men lige lidt hjalp det, syntes jeg
Herudover, så lykkedes det mig at få stangen lidt ud og svæve i højre side et par gange på de tunge kg. Min svimmelhed var forsvundet, så jeg valgte at tage det der stod i programmet

DELETE RENAME Records (PRs) # Bench Close Grip
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1420 38 9 49.3 45
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 44% INT 44%
0.2 ~32.85 30 x 5 x 1 EFF 67% INT 67%
↑ @5,5
0.2 ~40.1 37.5 x 4 x 1 EFF 81% INT 83%
↑ @7
2+ ~48.15 45 x 4 x 3 EFF 98% INT 100%
↑ @8,5/9
1.1 ~42.8 40 x 4 x 3 EFF 87% INT 89%
↑ @8,5


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1220 25 10 58.8 57.5
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 37% INT 35%
0.1 ~42.8 40 x 4 x 1 EFF 73% INT 70%
↑ @5,5
2+ ~61.35 PR 60 x 2 x 8 EFF PR% INT PR%
↑ @6,5/7


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
960 32 4 39.25 35
2+ ~35.4 30 x 8 x 4 EFF 90% INT 86%
↑ @8/8,5


I stedet for Seated row, maskinen er stadig ikke fixet.
Supersæt med Burpees

Burpees
6 x 4 set @7/7,5

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
90 45 3 --- ---
~2.5 2 x 15 x 3 EFF --- INT ---
↑ @7,5


Den giver mig lidt nakkeproblemer

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
675 45 3 15.55 12.5
2+ ~18.65 15 x 15 x 3 EFF PR% INT PR%
↑ @7/7,5
Posts on November 10th