wait...
BulderUlla
Age 54 , BW 62.8
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Friday 11, Jan 2019
-- Bodyweight: 62.9
HG - Session 2

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2010 22 7 140 140
0.1 ~65.7 60 x 5 x 1 EFF 47% INT 43%
↑ @5,5
0.1 ~85.6 80 x 4 x 1 EFF 61% INT 57%
↑ @6,5
0.1 ~104.55 100 x 3 x 1 EFF 75% INT 71%
↑ @7,5
0.1 ~112.45 110 x 2 x 1 EFF 80% INT 79%
↑ @8
0.1 ~122.65 120 x 2 x 1 EFF 88% INT 86%
↑ @8,5
0.2 ~109.75 105 x 3 x 2 EFF 78% INT 75%
↑ @8


Fra 110 kg med bælte og det var nyt. Jeg havde lige spist en frikadellesandwich og så stramt som bæltet sad (2 huller fra sidste), var det ret så ubehageligt. Forsøgt med 3 huller fra sidste på 1 set af 105, men der sad det for løst.

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
660 19 8 61.35 60
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 36% INT 33%
0.4 ~40.9 40 x 2 x 7 EFF 67% INT 67%
↑ @6,5


Hurtig kontrolleret ned, hurtig op - ingen pause

Dips:
6 x 4 set @8,5/9

Valgte at gå to reps ned, for at få mere kvalitet og dybde

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
480 48 4 18.65 15
1.5 ~12.45 10 x 12 x 4 EFF 67% INT 67%
↑ @7/7,5/8


DELETE RENAME Records (PRs) # 1 ben 1 arm sl dl:
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
96 24 3 --- ---
~4.7 PR 4 x 8 x 3 EFF --- INT ---
↑ @7


Havde her balanceproblemer på begge ben.
Posts on January 11th