wait...
Exercises  2 
BulderUlla
Age 56 , BW 66
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Wednesday 06, Feb 2019
-- Bodyweight: 62.8
Hjemme - Session 3

☒ DELETE ₪ RENAME Records (PRs) # Squat box
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1205 23 8 74.9 72.5
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 29% INT 28%
0.1 ~43.8 40 x 5 x 1 EFF 59% INT 55%
↑ @5,5
0.2 ~62.75 60 x 3 x 1 EFF 84% INT 83%
↑ @6,5
2+ ~74.1 72.5 x 2 x 5 EFF 99% INT 100%
↑ @7,5/8


Psyken var ikke med mig i dag. Var bare ked af det i squatten og følte det generelt ikke går godt. Samtidig mat og hovedpine.

☒ DELETE ₪ RENAME Records (PRs) # Bench
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
890 26 10 61.35 60
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 36% INT 33%
0.1 ~32.85 30 x 5 x 1 EFF 54% INT 50%
↑ @5,5
0.5 ~40.9 40 x 2 x 8 EFF 67% INT 67%
↑ @6


Jeg tog bænken fra session 2, da jeg ikke har en incline bænk (er det en idé at købe en 'brugt')
Alle sæt udført på samlet 12 minutter.

AB-wheel (fra session 1)
10 x 3 ssæt @7,5/8

☒ DELETE ₪ RENAME Records (PRs) # Bulgarian split squat:
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
48 24 3 7.1 6
0.4 ~2.35 2 x 8 x 3 EFF 33% INT 33%
↑ @7,5/8


Har ikke højere kg dumbells herhjemme

Valgfri mave - Crunch trainer med raised knee
10 x 3 sæt @6/7/7,5

Small stand push-ups
8 x 4 sæt @7,5/8/8,5
Post a comment
Posts on February 06th