wait...
BulderUlla
Age 56 , BW 66
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Sunday 05, May 2019
-- Bodyweight: 62.8
Hjemme - Session 2

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2560 44 7 110 110
0.1 ~22.45 20 x 6 x 1 EFF 20% INT 18%
0.1 ~58.95 50 x 8 x 1 EFF 54% INT 45%
↑ @6,5
0.1 ~67.3 60 x 6 x 1 EFF 61% INT 55%
↑ @7
0.7 ~78.55 70 x 6 x 4 EFF 71% INT 64%
↑ @7,5/8/8,5


Albuer blev ømme og irriteret. Væk da jeg skulle bænke

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1875 50 8 61.35 60
0.1 ~22.45 20 x 6 x 1 EFF 37% INT 33%
0.2 ~35.4 30 x 8 x 1 EFF 58% INT 50%
↑ @6
0.2 ~42.05 37.5 x 6 x 1 EFF 69% INT 63%
↑ @7,5
0.7 ~50.5 PR 45 x 6 x 3 EFF 82% INT 75%
↑ @8,5
0.4 ~44.9 40 x 6 x 2 EFF 73% INT 67%
↑ @8


2 og 3 sæt bænk med bælte. Kan ikke finde ud af om jeg syntes det hjælper

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2560 31 6 106.8 100
0.2 ~67.3 60 x 6 x 1 EFF 63% INT 60%
↑ @6,5
0.3 ~87.6 80 x 5 x 1 EFF 82% INT 80%
↑ @7,5
2 ~98.55 90 x 5 x 4 EFF 92% INT 90%
↑ @8


Forsøgte i de to sidste sæt at stå lidt bredere, syntes det hjalp lidt.

1a Ab-wheel
10 x 3 sæt @6/6,5/7

1b Crunches
12 x 3 sæt @6/7
Posts on May 05th