wait...
BulderUlla
Age 54 , BW 64.4
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Wednesday 03, Jul 2019
-- Bodyweight: 63.4
HG - Session 1

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1435 23 8 110 110
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 20% INT 18%
0.1 ~54.75 50 x 5 x 1 EFF 50% INT 45%
↑ @6
0.1 ~78.4 75 x 3 x 1 EFF 71% INT 68%
↑ @7
0.1 ~81.8 80 x 2 x 1 EFF 74% INT 73%
↑ @7,5
0.2 ~92 90 x 2 x 2 EFF 84% INT 82%
↑ @9
0.2 ~86.9 85 x 2 x 2 EFF 79% INT 77%
↑ @8,5


På de 90 var jeg formodentlig ikke i dybde. Jeg stoler ikke på mig selv i forhold til at presse op igen. Kan ikke huske om jeg var alene

DELETE RENAME Records (PRs) # Bench pause 2/2
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
700 17 7 48.55 47.5
0.1 ~32.85 30 x 5 x 1 EFF 68% INT 63%
↑ @6
0.1 ~40.9 40 x 2 x 1 EFF 84% INT 84%
↑ @6,5
0.4 ~46 45 x 2 x 1 EFF 95% INT 95%
↑ @7,5
2+ ~51.1 PR 50 x 2 x 2 EFF PR% INT PR%
↑ @9/10
0.8 ~46 45 x 2 x 2 EFF 95% INT 95%
↑ @8,5/9


På de 50 gik det ok med 2 sec på bryst, men 2 sec lige over gik ikke. Der gik max 1/2

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1160 13 7 140 140
0.1 ~65.7 60 x 5 x 1 EFF 47% INT 43%
↑ @5,5
0.1 ~94.1 90 x 3 x 1 EFF 67% INT 64%
↑ @7
110 x 1 x 1 EFF 79% INT 79%
↑ @7,5
0.2 125 x 1 x 2 EFF 89% INT 89%
↑ @8/8,5
0.1 115 x 1 x 2 EFF 82% INT 82%
↑ @8/8,5


Gik ned i kg pga teknik. 115 føltes lige så tunge som 125. Fik ikke lavet hip trusters, da vi manglede en bænk. Jeg har jo så efterfølgende fået lidt instrukser fra dig, så nu kan jeg godt lave dem :-)
Posts on July 03rd