wait...
BulderUlla
Age 54 , BW 63.2
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Saturday 20, Jul 2019
-- Bodyweight: 64.1
Hjemme - Session 2

Løb i skoven - 4,03 km/t - 27,42 min - 9.00-9.30

Styrketræning - 10.00 - 11.30

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
900 17 7 110 110
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 20% INT 18%
0.1 ~54.75 50 x 5 x 1 EFF 50% INT 45%
↑ @6
0.1 ~73.2 70 x 3 x 1 EFF 67% INT 64%
↑ @7
0.2 85 x 1 x 4 EFF 77% INT 77%
↑ @8/8,5


Lænd øm, kommer ikke i dybde, bælte i 4 sidste hul - dvs. ikke så stramt som jeg normalt gør. DL sko på

Box jump - 53 cm - fliser udenfor

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
200 10 2 --- ---
~21.9 PR 20 x 5 x 2 EFF --- INT ---
↑ @7/8


Stopper og tager ikke resten af sættene, da jeg gør det helt forkert, læner mig bagover. Forsøgte med 25 kg, men det var for meget

Ed coan holds
20 x 20 sec @6
30 x 20 sec @7
35 x 20 sec @8

Ku' mærke på de 35 at den var ved at glide ud af hånden på mig

Ab-wheel
10 x 3 sæt @7/8/8,5

13-17.30 - Klatring - Lilla, blå og turkis bane - Camp Adventure
Posts on July 20th