wait...
BulderUlla
Age 54 , BW 63.2
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Thursday 08, Aug 2019
-- Bodyweight: 64.4
Løb - 4,01 km - 6,34 min/km - 26,23 min

Træning hjemme - Session 3

Step-ups
8 x 5 sæt @6/6,5

Box jump (supersæt m. step ups)
4 x 5 sæt @6/6,5

Det to sammenlagt ca. 16 min.

DELETE RENAME Records (PRs) # Bench m slingshot
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1250 35 7 56.2 55
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 39% INT 36%
0.1 ~32.85 30 x 5 x 1 EFF 58% INT 55%
↑ @6,5
0.9 ~43.8 PR 40 x 5 x 5 EFF 78% INT 73%
↑ @7


Det tog ca. 16 min

DELETE RENAME Records (PRs) # Bend over row fatgrip
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
475 20 4 --- ---
~21.9 20 x 5 x 1 EFF --- INT ---
↑ @6
~27.4 PR 25 x 5 x 3 EFF --- INT ---
↑ @7,5/8


Det tog ca. 5 min

Hæng i pull-up
20 sec x 4 sæt @8,5/9

Push-ups
10 x 3 sæt @7/7,5/8

Det tog ca. 15 min og jeg lavede det som supersæt Hæng og push.

Nåede ikke det sidste sæt i push-up, da Mette og jeg skulle ud af døren
Posts on August 08th