wait...
BulderUlla
Age 54 , BW 63.2
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Wednesday 09, Oct 2019
-- Bodyweight: 63.2
Hjemme - Session 2

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1490 18 7 140 140
0.1 ~65.7 60 x 5 x 1 EFF 47% INT 43%
↑ @5,5
0.1 ~83.65 80 x 3 x 1 EFF 60% INT 57%
↑ @6,5
0.3 ~97.1 95 x 2 x 5 EFF 69% INT 68%
↑ @7/7,5


Uden bælte

Sprint (supersæt med deadlift)
3 x 5 sæt @8

Jeg lavede sprint på stedet 30 sec - 20 sec pause - 30 sec sprint - 20 sec pause - 30 sec sprint
Det tog ca. 26 min samlet med deadlift

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
600 20 10 31.35 30
2+ ~30.65 30 x 2 x 10 EFF 98% INT 100%
↑ @8/8,5


Denne skal vi have en snak om. Jeg er ved at skrive en liste som vi kan arbejde ud fra 19/20 oktober

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
3000 100 4 --- ---
~37.3 PR 30 x 25 x 4 EFF --- INT ---
↑ @v9 h7/v9 h7,5/v8,5 h8/v9 h8,5


Ab-wheel
10 x 3 sæt @7/7,5/8
Posts on October 09th