wait...
BulderUlla
Age 55 , BW 66
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Thursday 12, Dec 2019
-- Bodyweight: 64
Hjemme - Session 2

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1782.5 24 7 140 140
0.1 ~54.75 50 x 5 x 1 EFF 39% INT 36%
↑ @5,5
0.1 ~74.9 70 x 4 x 1 EFF 53% INT 50%
↑ @6
0.1 ~81 77.5 x 3 x 1 EFF 58% INT 55%
↑ @6,5
0.3 ~88.85 85 x 3 x 4 EFF 63% INT 61%
↑ @7


Det tog 16 min. Jeg havde meget fokus på ikke at løfte røven først og det føltes ikke som at jeg gjorde det, men video viser noget andet

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
995 29 7 50.8 47.5
0.1 ~27.4 25 x 5 x 1 EFF 54% INT 53%
↑ @5,5
0.1 ~32.1 30 x 4 x 1 EFF 63% INT 63%
↑ @5,5
1 ~40.1 37.5 x 4 x 5 EFF 79% INT 79%
↑ @6/6,5


Det tog 20 min.


Dips (ja, jeg kom til at lave det igen)
5 x 4 sæt @7/7,5/8

Band pull-a-part
12 x 3 sæt @7/7,5/8

Valgfri mave - Chrunch trainer
8 x 3 sæt @6/6,5

Sideøvelserne udført som a, b og c eller supersæt om du vil. Det tog 10 min.
Posts on December 12th