wait...
BulderUlla
Age 55 , BW 64.5
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Saturday 14, Dec 2019
-- Bodyweight: 64
Hjemme - Session 3

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
941.6 19 5 110 110
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 20% INT 18%
0.1 ~54.75 50 x 5 x 1 EFF 50% INT 45%
↑ @6
0.1 ~64.2 60 x 4 x 1 EFF 58% INT 55%
↑ @7
0.1 ~69 67.5 x 2 x 1 EFF 63% INT 61%
↑ @7
0.1 ~75.5 72.2 x 3 x 1 EFF 69% INT 66%
↑ @8/8,5


Det tog 21 min. Stod bredere og med mere vinkel på fødderne. Det føltes ok, men på 75 blev det noget tungere

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
635 18 7 61.35 60
0.1 ~27.4 25 x 5 x 1 EFF 45% INT 42%
↑ @5,5
0.1 ~31.35 30 x 3 x 1 EFF 51% INT 50%
↑ @5,5
~35.8 35 x 2 x 1 EFF 58% INT 58%
↑ @6
0.1 ~40.9 40 x 2 x 1 EFF 67% INT 67%
↑ @7
0.2 ~46 45 x 2 x 3 EFF 75% INT 75%
↑ @7,5


Det tog 19 min. Fokus på opspænd og spænd. Og så ser jeg på videoer, at jeg dælme dulme løfter røven, selvom jeg også syntes jeg har fokus på det

DELETE RENAME Records (PRs) # Deadlift Deficit
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2500 30 6 120.5 110
0.1 ~65.7 60 x 5 x 1 EFF 55% INT 55%
↑ @6
0.2 ~87.6 80 x 5 x 1 EFF 73% INT 73%
↑ @7
1.1 ~98.55 90 x 5 x 4 EFF 82% INT 82%
↑ @8/8,5


Det tog 23 min. Det var hårdt. Fokus på hæle og ikke at bevæge røv før løft.

Jeg mangler en bunke sideøvelser, jeg ser om jeg når dem i morgen efter seminar.
Posts on December 14th