wait...
BulderUlla
Age 56 , BW 66
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Friday 03, Jan 2020
-- Bodyweight: 65.2
HG - Session 3

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1175 22 8 110 110
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 20% INT 18%
0.1 ~54.75 50 x 5 x 1 EFF 50% INT 45%
↑ @6
0.1 ~64.2 60 x 4 x 1 EFF 58% INT 55%
↑ @6,5
0.1 ~71.55 70 x 2 x 1 EFF 65% INT 64%
↑ @7
80 x 1 x 1 EFF 73% INT 73%
↑ @7
85 x 1 x 1 EFF 77% INT 77%
↑ @7,5
0.1 ~71.55 70 x 2 x 2 EFF 65% INT 64%
↑ @7


Det føltes godt i dag. Bælte på fra 60. Jeg havde arrangeret fællestræning for styrkeløftere, så der gik en del tid med snak mv. så ingen ordentlige tider

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
637.5 18 8 61.35 60
0.1 ~27.4 25 x 5 x 1 EFF 45% INT 42%
↑ @5,5
0.1 ~31.35 30 x 3 x 1 EFF 51% INT 50%
↑ @6
~35.8 35 x 2 x 1 EFF 58% INT 58%
↑ @6,5
0.1 ~46 45 x 2 x 1 EFF 75% INT 75%
↑ @7
0.1 50 x 1 x 1 EFF 82% INT 83%
↑ @7,5
0.1 52.5 x 1 x 1 EFF 86% INT 88%
↑ @7,5
0.1 ~40.9 40 x 2 x 2 EFF 67% INT 67%
↑ @7


De 52,5 føltes fantastisk let i dag - lettere end nogensinde, og jeg glemte endda at tage bælte på

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
4110 44 4 140 140
0.1 ~65.7 60 x 5 x 1 EFF 47% INT 43%
↑ @5,5
0.1 ~83.65 80 x 3 x 1 EFF 60% INT 57%
↑ @6
0.1 ~94.1 90 x 3 x 1 EFF 67% INT 64%
↑ @7
1.1 ~124.3 PR 100 x 33 x 1 EFF 89% INT 71%
↑ @8


De 100 kg med bælte. Havde glemt at det var deficit, så har bare lavet alm conv. deadlift. Det er først nu hvor jeg skriver log, jeg læser det og kommer i tanke om det

DELETE RENAME Records (PRs) # Hyper extensions
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
320 32 4 --- ---
~11.8 PR 10 x 8 x 4 EFF --- INT ---
↑ @6/7


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
180 30 3 --- ---
~7.45 PR 6 x 10 x 3 EFF --- INT ---
↑ @7/7,5


Ab-wheel
8 x 3 set @7/7,5
Posts on January 03rd