wait...
BulderUlla
Age 56 , BW 66
Join Date: 2017-12-28.
Insert Post:
Your are on Sunday 24, Jan 2021
-- Bodyweight: 66
Hjemme - Session 2

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1260 16 6 140 140
0.1 ~65.7 60 x 5 x 1 EFF 47% INT 43%
↑ @5.5
0.1 ~83.65 80 x 3 x 1 EFF 60% INT 57%
↑ @6.5
0.2 ~92 90 x 2 x 4 EFF 66% INT 64%
↑ @7/7.5


Primært fokus på teknik. Dvs. at røv ikke løfter sig først og at stå på midtfod eller hæl. Jeg syntes ikke lige jeg har fundet den hellige gral eller aha oplevelsen

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1100 30 6 53.65 52.5
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 41% INT 38%
0.1 ~32.85 30 x 5 x 1 EFF 61% INT 57%
↑ @5.5
0.4 ~43.8 40 x 5 x 2 EFF 82% INT 76%
↑ @7
0.7 ~49.3 45 x 5 x 2 EFF 92% INT 86%
↑ @8


Lillefinger ca 1 cm fra ringen, indad.

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
480 24 4 23.6 20
2+ ~22.45 20 x 6 x 4 EFF 95% INT 100%
↑ @8/8.5/9/9.5


Jeg kan ikke tilføre mine dumbbell flere kg, da stænger ikke er lange nok

Pull-ups
1 x 3 set @9/8.5

Den første af fuld pull-up volder mig altid problemer

Pull-ups niveau 4 (starter med chin over stang og så langsomt sænke ned)
1 x 4 set @8/8.5

Fik problemer med albuer, specielt højre

DELETE RENAME Records (PRs) # Rear lateral raises
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
72 36 3 12.55 12
0.4 ~2.5 2 x 12 x 3 EFF 20% INT 17%
Posts on January 24th