wait...
Cbertelsen
Age 27 , BW ---
Join Date: 2015-12-26.
Following: 1.
Insert Post:
Your are on Wednesday 16, Mar 2016
---hidden BW---
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
870 24 10 67.95 67.5
0.1 ~21.4 20 x 4 x 2 EFF 31% INT 30%
~40.9 40 x 2 x 1 EFF 60% INT 59%
0.4 ~46 45 x 2 x 7 EFF 68% INT 67%

Det hele med elastik. Synes det går meget bedre med at holde mine knæ, og at holde mig mere oprejst :-)

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1700 29 6 78.4 77.5
0.1 ~53.5 50 x 4 x 1 EFF 68% INT 65%
1.1 ~65.7 60 x 5 x 5 EFF 84% INT 77%

En del smerter i min nakke og skulder når jeg skal holde på stangen, så det var lidt presset idag.

Bent over row
8x5

Front squat
30x5x5

Rot. Cuff DB
2 kg x max x 3

Fin dag, dog præget en del af at jeg har ondt i min nakke og at det stråler ned i min skulder.
Posts on March 16th