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Krustenviech
Age 36 , BW 79.8
Join Date: 2013-11-08.
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Your are on Wednesday 03, Aug 2016
-- Bodyweight: 78
-warmup&pReset
Elevated Lego Rocking
Elevated Baby crawl backwards
Hängen
Front lever raises

-Krafttraining
Middle forearm hang

Close Pull-up
8
Diamond Push-up
20

Uneven Chin-up
2/5
HSPU (wall)
3

Close Chin-up
8, 7, 6, 5
Elevated Push-up
7x4

2-finger Pull-up
6 (2 pro Finger Paar)
3-finger Push-up
1
5-finger Push-up

T2b
10
Straight leg raises
10x2

-CoolDown
Teetasse

//Inspiriert von Convict Conditioning

//wollte danach noch Parkour machen (Hangeln, Kraxeln, Spilt Jumps) aber es geht einfach nix mehr :P


//Werde in der Grundausbildung immer am Wochenende mit Kettlebells arbeiten und unter der Woche Parkour und Bodyweight(+Weste) um an meinen Zielen dran zu bleiben:

[ ] Beast Tamer
[ ] Crushed to dust Challenge
[ ] CoC 3
[ ] TGU 48
[ ] Biegen ?mm
[ ] Parkour: Kong, allgemein + Baumklettern verbessern
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