wait...
LasseJustesen
Age 19 , BW 103
Join Date: 2019-10-06.
Insert Post:
Your are on Monday 21, Oct 2019
-- Bodyweight: 103
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1650 15 5 180 180
0.4 ~115 PR 110 x 3 x 5 EFF 64% INT 61%


Fokus på at starte med hoften længere tilbage og presse knæene frem. Ved at have en følelse af at presse knæene agressivt frem, får jeg en følelse af bedre kontrol i bunden

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1530 18 6 127 127
0.5 ~88.85 PR 85 x 3 x 6 EFF 70% INT 67%


Fokus på at have albuerne ude - Tryk albuerne ud og lad stangen "Dale" i den naturlige bane

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1440 12 6 220 220
0.3 ~122.65 120 x 2 x 6 EFF 56% INT 55%


Fra gulvet skal jeg fokusere på mine quadriceps. Derudover skal jeg tilbage på hælene og trække ned i lats + brystet op

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2000 25 5 87.6 80
2+ ~87.6 80 x 5 x 5 EFF 100% INT 100%
↑ @9


Bedre overskud end sidst. Har en følelse af at trække mere med højre, men tror det er indbildsk





Søvn, mad og vand har været godt i dag - Lidt træt til træning, men alting føltes fint.
Posts on October 21st