VOLUME |
REPS |
SETS |
BEST EFF |
BEST INT |
377 |
3 |
3 |
191 |
191 |
0.2
|
180
x
1 x
1
|
|
EFF
94%
INT 94% |
|
PR
192
x
1 x
1
|
|
EFF
PR%
INT PR% |
|
5
x
1 x
1
|
|
EFF
3%
INT 3% |
Fandt noget jeg synes var super godt i squat. Jeg har gået med tanken omkring at øge mængden af squat. Fx ved brug af front squat og high bar squat. Måske det kunne hjælpe min tendens til at skyde hoften på tungere kilo.
VOLUME |
REPS |
SETS |
BEST EFF |
BEST INT |
|
140 |
140 |
1
|
140
x
1 x
1
|
|
EFF
100%
INT 100% |
130 x3 x1 @9,5
Tog lige en 3´er på 130 efterfølgende. Bænk er begyndt at spille