wait...
Lentz
Age 27 , BW 83
Join Date: 2014-04-23.
Following: 22.
Insert Post:
Your are on Wednesday 30, Apr 2014
Custom ~1RM (EFF) Factor = 30.
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
3765 21 7 267.85 260
0.1 ~176.8 165 x 3 x 1 EFF 66% INT 63%
↑ @6
0.1 ~198.2 185 x 3 x 1 EFF 74% INT 71%
↑ @6,5 - rigtig god power, mærkelig teknik.
0.1 ~219.65 205 x 3 x 1 EFF 82% INT 79%
↑ @7 udemærket power, men igen .. teknik.
0.1 ~219.65 205 x 3 x 1 EFF 82% INT 79%
↑ @7,5 - stadig mærkeligt...
0.2 ~176.8 165 x 3 x 3 EFF 66% INT 63%
↑ @6 - rettede teknikken til.


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1770 15 5 142.5 142.5
0.1 ~107.15 100 x 3 x 1 EFF 75% INT 70%
↑ @6,5
0.2 ~128.55 120 x 3 x 1 EFF 90% INT 84%
↑ @7,5
0.3 ~139.3 130 x 3 x 1 EFF 98% INT 91%
↑ @8,5
0.2 ~128.55 120 x 3 x 1 EFF 90% INT 84%
↑ @7,5
0.2 ~128.55 120 x 3 x 1 EFF 90% INT 84%
↑ @8


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1590 9 5 262.5 255
0.1 ~160.7 150 x 3 x 1 EFF 61% INT 59%
0.1 ~192.85 180 x 3 x 1 EFF 73% INT 71%
↑ @7
0.1 200 x 1 x 3 EFF 76% INT 78%
↑ @7 - 1 min pause mellem hver


-Har meget svært ved at finde en teknik hvor jeg kan holde lænden
ret under hele løftet, tvivler på det er min evne til spænde, muligvis
ligger problematikken et andet sted?
Posts on April 30th