wait...
MarteSverdrup
Age 26 , BW 71
Join Date: 2015-02-08.
Following: 8.
Insert Post:
Your are on Wednesday 20, Jan 2016
-- Bodyweight: 70
Pas 2, W3

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
855 23 6 110 110
0.1 ~21.9 20 x 5 x 2 EFF 20% INT 18%
0.1 ~42.8 40 x 4 x 1 EFF 39% INT 36%
0.1 ~52.25 50 x 3 x 1 EFF 48% INT 45%
0.1 ~57.5 55 x 3 x 1 EFF 52% INT 50%
0.1 ~62.75 60 x 3 x 1 EFF 57% INT 55%

Stod bredere og sat mig mere bagud, som jeg skal i dragten, da det føltes så unaturligt ud. Det gik overraskende fint, og det føltes faktisk bedre end min vanlige bane.

DELETE RENAME Records (PRs) # Sumo dødløft udstyr
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2045 22 9 150 150
0.2 ~76.65 70 x 5 x 2 EFF 51% INT 47%
0.1 ~94.1 90 x 3 x 1 EFF 63% INT 60%
100 x 1 x 1 EFF 67% INT 67%
0.1 ~112.45 110 x 2 x 1 EFF 75% INT 73%
↑ halvdragt
0.1 ~122.65 120 x 2 x 1 EFF 82% INT 80%
↑ let let let
0.1 ~127.8 PR 125 x 2 x 1 EFF 85% INT 83%
↑ også meget let og pænt
0.1 135 x 1 x 1 EFF 90% INT 90%
↑ nr 1 er fin nok, men nr to kommer kun til knærne
0.1 130 x 1 x 1 EFF 87% INT 87%
↑ får ikke låst mine knæer ordentlig på top

En okey omgang. Selvom ikke alle var lige så pæne og lette som jeg gerne ville have dem, er der mange ting jeg kan tage med til næste gang.


Chin ups med band
3 x 3

Band pull aparat liggende på bænk
5 x 10

Mave
4 x 10
Posts on January 20th