wait...
Pompenmaar
Age 29 , BW 110.7
Join Date: 2015-09-28.
Following: 18.
Insert Post:
Your are on Wednesday 09, Oct 2019
-- Bodyweight: 110.7
Lekker pompje vandaag. Nieuwe belt gekocht (SBD). Voor het eerst met belt in 6 ? maanden.

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
5520 32 8 275 275
0.1 ~74.9 70 x 4 x 1 EFF 27% INT 25%
0.1 ~128.35 120 x 4 x 1 EFF 47% INT 44%
0.1 ~171.15 160 x 4 x 1 EFF 62% INT 58%
0.1 ~203.25 190 x 4 x 1 EFF 74% INT 69%
↑ eerste belt set
0.7 ~224.65 210 x 4 x 4 EFF 82% INT 76%
↑ ging goed!


Eerste rep is nog steeds matig maar de rest is denk ik best goed!
Al commentaar welcomeee:



DELETE RENAME Records (PRs) # Paused Bench Legs Up #bp
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2460 29 7 115 105
0.1 ~21.9 20 x 5 x 1 EFF 19% INT 19%
0.1 ~64.2 60 x 4 x 1 EFF 56% INT 57%
0.3 ~96.3 90 x 4 x 1 EFF 84% INT 86%
2+ ~117.65 PR 110 x 4 x 4 EFF PR% INT PR%
↑ ging prima, geen struggles


Rustig aan met elleboog dus geen verdere bench of elleboog intensieve oefeningen

DELETE RENAME Records (PRs) # Cable One Arm Side Lateral Raise
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
280 32 4 11.8 10
2+ ~10.3 8.75 x 8 x 4 EFF 88% INT 88%


GYM HEEFT EEN SSB BAR GEKOCHT AWWW YEE. GA DAT DING LEKKER VOLZWETEN
DELETE RENAME Records (PRs) # Good Morning SSB
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1730 24 5 --- ---
~74.9 70 x 4 x 1 EFF --- INT ---
~76.65 70 x 5 x 3 EFF --- INT ---
~87.6 PR 80 x 5 x 1 EFF --- INT ---
↑ makkelijk nog steeds, volgende keer meer


Schouder stretches
Posts on October 09th