wait...
diederik
Age 24 , BW 67.8
Join Date: 2017-10-02.
Following: 24.
Insert Post:
Your are on Wednesday 20, Dec 2017
-- Bodyweight: 72.2
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2680 30 7 158.8 145
0.1 ~70.75 60 x 8 x 1 EFF 45% INT 41%
0.1 ~89.75 80 x 6 x 1 EFF 57% INT 55%
0.1 ~107 100 x 4 x 1 EFF 67% INT 69%
0.5 ~115 110 x 3 x 4 EFF 72% INT 76%


Sumo's voelde niet echt goed. Maar alles daarna ging beter

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1145 32 8 54.75 50
0.1 ~23.6 20 x 8 x 1 EFF 43% INT 40%
0.1 ~32.85 30 x 5 x 1 EFF 60% INT 60%
0.2 ~42.8 40 x 4 x 1 EFF 78% INT 80%
1.5 ~47.05 45 x 3 x 5 EFF 86% INT 90%


Eerste 2 sets voelde ook niet goed. Toen even goed gekeken wat het probleem was.
Dat zat dus in mijn schouderbladen. Daarna mijn schouderbladen beter samengetrokken,
waardoor het allemaal veel makkelijker ging.

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1732.8 24 4 94.25 81.9
2 ~81 BW x 6 x 4 EFF 86% INT 88%


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1184 48 6 35.95 30.5
0.2 ~19.45 16.5 x 8 x 1 EFF 54% INT 54%
0.3 ~27.7 23.5 x 8 x 1 EFF 77% INT 77%
2+ ~31.85 27 x 8 x 4 EFF 89% INT 89%
Posts on December 20th