wait...
skjodt
Age 24 , BW ---
Join Date: 2014-08-28.
Following: 14.
Insert Post:
Your are on Sunday 19, Apr 2015
---hidden BW---
Begynder DM, indvejning 74.9
Mål sætningen var at lave kvalifikation til DM, dette blev opnået og alt i alt et godt første stævne

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
835 16 11 73 73
0.1 ~41.8 40 x 3 x 2 EFF 57% INT 55%
0.1 ~51.1 50 x 2 x 2 EFF 70% INT 68%
55 x 1 x 1 EFF 75% INT 75%
0.1 60 x 1 x 1 EFF 82% INT 82%
0.1 65 x 1 x 1 EFF 89% INT 89%
0.3 70 x 1 x 1 EFF 96% INT 96%
↑ - opvarmning
70 x 0 x 1 EFF --- INT ---
↑ - 1. forsøg - spænder ikke nok op og mister den bagover
0.3 70 x 1 x 1 EFF 96% INT 96%
↑ - 2. forsøg - meget nemmere
PR 75 x 1 x 1 EFF PR% INT PR%
↑ - 3. forsøg, statser på at lave PR og det lykkes heldigvis


DELETE RENAME Records (PRs) # Stødvend (clean)
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
720 10 8 98 98
~40.9 40 x 2 x 1 EFF 42% INT 41%
0.1 ~61.35 60 x 2 x 1 EFF 63% INT 61%
70 x 1 x 1 EFF 71% INT 71%
0.1 80 x 1 x 1 EFF 82% INT 82%
0.1 85 x 1 x 1 EFF 87% INT 87%
↑ - opvarmning
0.1 90 x 1 x 1 EFF 92% INT 92%
↑ - 1. forsøg, sikker åbner og ret med et sikkert stød
0.3 95 x 1 x 1 EFF 97% INT 97%
↑ - 2. forsøg, lidt under PR, men solid
PR 100 x 1 x 1 EFF PR% INT PR%
↑ - 3. forsøg, ny PR


DELETE RENAME Records (PRs) # Opadstød (Jerk)
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
720 10 8 96 96
~40.9 40 x 2 x 1 EFF 43% INT 42%
0.1 ~61.35 60 x 2 x 1 EFF 64% INT 63%
70 x 1 x 1 EFF 73% INT 73%
0.1 80 x 1 x 1 EFF 83% INT 83%
0.1 85 x 1 x 1 EFF 89% INT 89%
0.2 90 x 1 x 1 EFF 94% INT 94%
↑ - 1. forsøg sad helt sikkert
1 95 x 1 x 1 EFF 99% INT 99%
↑ - 2. forsøg, igen helt stabilt
PR 100 x 1 x 1 EFF PR% INT PR%
↑ - 3. forsøg - ny PR
Posts on April 19th