wait...
skjodt
Age 24 , BW ---
Join Date: 2014-08-28.
Following: 14.
Insert Post:
Your are on Thursday 08, Nov 2018
---hidden BW---
W16D4

DELETE RENAME Records (PRs) # Frivend (Powerclean)
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1240 20 9 93 93
0.1 ~52.25 50 x 3 x 2 EFF 56% INT 54%
0.1 ~61.35 60 x 2 x 2 EFF 66% INT 65%
0.4 ~71.55 70 x 2 x 5 EFF 77% INT 75%




DELETE RENAME Records (PRs) # Opadstød (Jerk)
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
890 15 9 110 110
0.1 ~52.25 50 x 3 x 2 EFF 48% INT 45%
0.1 ~61.35 60 x 2 x 2 EFF 56% INT 55%
0.1 70 x 1 x 5 EFF 64% INT 64%


DELETE RENAME Records (PRs) # Benbøj For (Front Squat)
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1625 25 5 135.45 132.5
0.2 ~54.75 50 x 5 x 2 EFF 40% INT 38%
0.3 ~82.15 75 x 5 x 3 EFF 61% INT 57%


DELETE RENAME Records (PRs) # Dødløft (Deadlift)
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2275 25 5 167.85 160
0.1 ~76.65 70 x 5 x 1 EFF 46% INT 44%
0.1 ~93.1 85 x 5 x 1 EFF 55% INT 53%
0.4 ~109.5 100 x 5 x 3 EFF 65% INT 63%


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
2340 30 3 96.95 78
2+ ~96.95 BW x 10 x 3 EFF 100% INT 100%


Denne træning markede afslutning på juggernaut method, inverse. Alt i alt har det været godt. Jeg har dog oplevet at 2. uge pr cyklus har været der, hvor jeg har følt mig stærkest. Dette kan skyldes at jeg har givet den for meget gas på rep outs sættene.
Juggernaut method har klart forbedret mit GPP og har genopbygget en grundform igen. Min opringelige intention med programmet var at følge deres forslående cardio progression. Dette faldte til jorden med første møde med fjenden.
Jeg vil helt sikkert køre en cyklus juggernaut method igen på et andet tidspunkt.

Indtil videre hedder den næste tid.
Dan John / Greg Pendlay mashup.
Sprinter på løbebånd.
Posts on November 08th