wait...
yoellbl
Age 27 , BW 106
Join Date: 2015-10-07.
Following: 6.
Insert Post:
Your are on Saturday 04, May 2019
-- Bodyweight: 106
De hele wedstrijd doorlopen tijdens de training, toch wel erg blij dat wij bij RPB bijna letterlijke alle spullen hebben die nodig zijn.
Ik had de nacht hiervoor gewerkt dus de start was nogal sloom...

DELETE RENAME Records (PRs) # Hand over hand pull
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
5100 40 4 270 270
0.1 ~49.75 40 x 10 x 1 EFF 18% INT 15%
0.2 ~149.2 120 x 10 x 1 EFF 55% INT 44%
0.2 ~186.5 150 x 10 x 1 EFF 69% INT 56%
0.4 ~248.65 PR 200 x 10 x 1 EFF 92% INT 74%


DELETE RENAME Records (PRs) # Car Deadlift met band
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
26 26 1 --- ---
~1.25 PR 1 x 26 x 1 EFF --- INT ---
↑ geen idee wat het gewicht is, de band die erop ligt weegt 400 kg.


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
1580 6 3 313.65 300
140 x 1 x 1 EFF 45% INT 47%
0.1 240 x 1 x 1 EFF 77% INT 80%
2+ ~320.95 PR 300 x 4 x 1 EFF PR% INT 100%
↑ Goed!


DELETE RENAME Records (PRs) # Houten Frame Carry
VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
12900 60 4 --- ---
~223.8 180 x 15 x 2 EFF --- INT ---
~310.8 250 x 15 x 2 EFF --- INT ---


VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
650 5 5 150 150
110 x 1 x 1 EFF 73% INT 73%
0.1 120 x 1 x 1 EFF 80% INT 80%
0.1 130 x 1 x 1 EFF 87% INT 87%
0.1 140 x 1 x 1 EFF 93% INT 93%
1 150 x 1 x 1 EFF 100% INT 100%
↑ allemaal gedaan in een laadrace, binnen de minuut


toen konden we het niet laten

VOLUME REPS SETS BEST EFF BEST INT
840 9 6 117.6 112.5
0.1 ~78.4 75 x 3 x 1 EFF 67% INT 67%
0.1 ~97.1 95 x 2 x 1 EFF 83% INT 84%
0.1 95 x 1 x 1 EFF 81% INT 84%
0.1 105 x 1 x 1 EFF 89% INT 93%
0.5 110 x 1 x 1 EFF 94% INT 98%
PR 115 x 1 x 1 EFF 98% INT PR%
↑ Heel blij mee na zo'n zware training!


Daarna zoals altijd nog wat pompwerk
Posts on May 04th